Le bien-être en entreprise prend une place de plus en plus importante dans le monde du travail. Selon une étude de l'Université de Warwick, le bonheur au travail augmente la productivité d'environ 31 %. Un constat appuyé par les études menées par Harvard et le MIT qui constatent une diminution de l'absentéisme de 6 % et une augmentation de la créativité de 55 % ! Face à cette évolution, les entreprises innovent et introduisent des approches pour rendre la vie professionnelle plus agréable et prévenir la dépression. Parmi ces nouvelles tendances en matière de santé physique et mentale au travail, se démarque une pratique : la sophrologie. Idéale pour lutter contre le stress, elle accompagne aussi à booster la concentration et la productivité. Focus sur les 10 choses à savoir sur cette pratique aux multiples avantages.
- Définition de la sophrologie en entreprise
- La sophrologie en entreprise comme outil de gestion du stress
- La sophrologie en entreprise augmente la concentration, la productivité et la créativité
- Intégrer la sophrologie en entreprise
- La sophrologie en entreprise et son impact positif sur la santé mentale/a>
- Les bienfaits de la sophrologie en entreprise sur les salariés entre eux
- Sensibiliser les employés sur l’importance de la sophrologie en entreprise
- Faire appel à une agence ou à un auto-entrepreneur
- Accompagner la sophrologie avec d'autres exercices bien être
- Mesures d'évaluation et de suivi
#1 Définition de la sophrologie en entreprise
La sophrologie est un subtil mélange entre science et détente. Créée dans les années 60 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo, cette pratique puise ses techniques dans la relaxation, la méditation et le yoga. Le but ? Harmoniser le corps et l'esprit. Plus concrètement, on parle de méthodes de respiration, de détente musculaire et de visualisation positive. Elle s'appuie également sur l'autosuggestion. Pendant une séance, chacun apprend à positiver et à prendre du recul face aux différentes situations, y compris les plus stressantes.
#2 La sophrologie en entreprise comme outil de gestion du stress
La sophrologie dans une démarche de lutte contre le stress ? Oui, mais pas que. Imaginez un outil qui non seulement combat la nervosité, mais la transforme aussi en énergie positive. Elle permet une meilleure qualité de sommeil, essentielle pour récupérer et rester performant. Par son côté décontractant, elle aide à diminuer les tensions physiques, souvent liées au stress chronique, et favorise une meilleure conscience corporelle et émotionnelle. Apprendre à reconnaître et à gérer ses émotions, c'est se donner la chance d'être plus résilients face au quotidien professionnel. Dans une séance de sophrologie, un secret, les exercices de respiration :
- La respiration diaphragmatique : C'est la base d'une séance de sophrologie. On inspire profondément par le nez en gonflant le ventre, et on expire lentement par la bouche en le dégonflant. Cet exercice aide à ralentir le rythme cardiaque et à se détendre physiquement.
- La respiration 4-7-8 : Inspirez tranquillement par le nez en comptant jusqu'à 4, retenir sa respiration pendant 7 secondes, puis expirer complètement par la bouche en comptant jusqu'à 8.
- La respiration alternée : On bouche une narine, on inspire par l'autre, puis on change de narine pour l'expiration. Ainsi, vous rééquilibrez les deux hémisphères du cerveau pour apaiser votre esprit.
#3 La sophrologie en entreprise augmente la concentration, la productivité et la créativité
La sophrologie au travail est une ressource non négligeable pour la concentration. À l'aide de ses procédés de relaxation et de respiration, une séance aide à éclaircir l'esprit qui est moins agité et moins chamboulé par les distractions et les pensées parasites. Place à une attention continue et donc à une meilleure gestion du temps. Côté productivité, la pratique de la sophrologie améliore considérablement la qualité de vie au travail grâce à son approche de développement personnel. Chacun prend conscience de ses qualités, de ses compétences et de ses limites, le tout dans un environnement de travail où l'efficacité n'est plus entravée par l'anxiété ou la fatigue. Résultat ? Des collaborateurs qui se connaissent, qui s'acceptent et qui ont confiance en eux. Et les bienfaits ne s'arrêtent pas là. La sophrologie comme outil de créativité, ouvre la porte à un esprit plus serein et plus inventif. Elle mise sur un état de relaxation dans lequel chacun se donne le pouvoir de penser, de proposer et de suggérer en laissant libre cours à l'innovation et l'inspiration.
#4 Intégrer la sophrologie en entreprise
Intégrer la sophrologie en entreprise demande de la préparation et un planning réguliers.
Voici comment procéder étape par étape :
- Sensibiliser et informer : Commencez par renseigner les équipes sur ce qu'est une séance de sophrologie en entreprise et ses bienfaits. Programmez des sessions d'information ou des ateliers pour présenter la pratique et répondre aux questions.
- Choisir un praticien qualifié : L'une des étapes les plus importantes va concerner le choix d'un sophrologue en entreprise compétent. Recherchez un spécialiste avec une bonne expertise, mais surtout expérimenté en milieu professionnel.
- Mise en place de sessions : Organisez des cours collectifs en petit comité. Cet outil est puissant, mais n'atteindra son plein potentiel que si tous les participants se sentent parfaitement à l'aise. Cette ambiance intime permettra une meilleure interaction entre le praticien et les participants lors de ces séances de relaxation.
- Planifier régulièrement : Intégrez ces sessions dans le calendrier de l'entreprise. Une régularité à raison d'une fois par semaine, ou deux fois par mois par exemple, est essentielle pour bénéficier entièrement des effets de la sophrologie.
- Évaluer et ajuster : Recueillez le plus souvent les retours des participants pour calibrer les sessions selon les besoins et les préférences des employés. Certains favoriseront une séance autour du stress de la prise de parole en public, d'autres miseront peut-être sur la gestion du stress au travail quand certains chercheront des exercices pour améliorer leur quotidien.
#5 La sophrologie en entreprise et son impact positif sur la santé mentale
La sophrologie comme outil de relaxation et de respiration présente de nombreux autres avantages dans la prévention des risques psychosociaux. En pratiquant régulièrement, vos collaborateurs apprendront à mieux gérer leurs émotions et à développer une force intérieure face aux pressions du quotidien. Et le résultat se fait rarement attendre. Grâce à une meilleure connaissance de soi et le développement de techniques quotidiennes, chacun retrouvera dans son travail une existence positive et pleine d'optimisme. En intégrant la sophrologie, vous investissez dans ce qu'il y a de plus précieux : le bien-être mental de chacun. Et quand les esprits sont apaisés, c'est toute l'entreprise qui respire mieux. Des apports en milieu professionnel bénéfiques pour tous.
#6 Les bienfaits de la sophrologie en entreprise sur les salariés entre eux
La sophrologie en entreprise, apporte aussi énormément à l'amélioration de la communication interne. Les exercices de sophrologie, souvent basés sur la communication non verbale, la bienveillance et l'écoute, ouvrent de nouvelles voies de compréhension mutuelle. Résultat ? Les barrières tombent et la communication se fluidifie. Avec une meilleure confiance en l'autre, et en partageant un moment de détente et de concentration, chacun se sentira plus connecté aux autres et apprendra à respecter les rythmes et les besoins de chacun.
#7 Sensibiliser les employés sur l’importance de la sophrologie en entreprise
Sensibiliser sur les séances de sophrologie en entreprise s'avère indispensable pour transmettre les nombreux bienfaits de la pratique. N'hésitez pas à organiser des conférences et des discussions autour de la prévention et des multiples apports de la démarche. L'idée, c'est de créer un espace où l'on parle de ses bienfaits en entreprise, mais aussi de l'importance générale de l'accompagnement au service du bien-être au travail. Ces moments d'échange sont essentiels pour démystifier la pratique, partager des expériences et montrer concrètement comment la sophrologie peut trouver sa place dans la qualité de vie professionnelle.
#8 Faire appel à une agence ou à un auto-entrepreneur
Lorsque vous décidez de mettre en place un programme de sophrologie en entreprise, il peut être très utile de se tourner vers des professionnels. Une agence spécialisée ou un auto-entrepreneur, par exemple, évalueront vos besoins et sélectionneront pour vous le sophrologue le plus adapté avec une prise en compte de sa formation, mais aussi de son expérience. Déléguer l'organisation du planning de séances, c'est aussi vous décharger de la gestion des remplacements, de l'administratif et des soucis organisationnels.
#9 Accompagner la sophrologie avec d'autres exercices bien être
Maximisez les bénéfices de la sophrologie en la combinant avec d'autres approches pour augmenter un peu plus votre démarche d'amélioration de la qualité de vie au travail avec :
- Des cours de technique de relaxation : Ces cours, centrés sur le lâcher-prise et le relâchement corporel, offrent une nouvelle voie pour décompresser et se ressourcer.
- Un séminaire pour gérer son stress et ses émotions : Un excellent moyen d'enrichir le programme. Ils permettent de comprendre les mécanismes du stress et d'apprendre des stratégies pratiques pour le gérer au quotidien.
- Des cours de yoga : Cette pratique ancestrale se marie parfaitement avec la sophrologie. Les cours de yoga aident à améliorer la flexibilité, la force et l'équilibre, tout en favorisant la détente mentale et la concentration.
#10 Mesures d'évaluation et de suivi
Pour mesurer l'impact réel de la sophrologie dans votre entreprise, mettez en place des indicateurs de suivi. Observez les changements en termes de bien-être des salariés, de performance, voire de créativité. Ces indicateurs vont vous aider à évaluer concrètement l'efficacité des séances de sophrologie et à ajuster les programmes si nécessaire.
Il est très utile de faire régulièrement le point avec l'agence ou le sophrologue intervenant. L'idée est de s'assurer que les séances proposées correspondent bien aux besoins et aux contraintes de l'entreprise. La recommandation standard est d'une à deux séances par semaine, d'une heure environ, mais le calendrier peut être adapté pour une prise en compte du rythme de travail de l'entreprise.
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Intégrez des séances découvertes pour faire découvrir les pratiques. Elles représentent une approche proactive pour intégrer le bien-être dans la culture de l'entreprise et permettent aux participants d'expérimenter diverses techniques.
Fabien Rémond
CEO de Happy Unity
Spécialiste en bien-être et team building en entreprise
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La sophrologie en entreprise est une révolution dans la gestion du capital humain. À ce jour, 84% des entreprises observent une hausse de productivité et de performance suite à sa mise en place. Et 72% des entreprises rapportent une réduction des coûts de santé après l'implémentation de programmes de bien-être. Couplée à une stratégie globale de bien-être, elle s'avère être un outil puissant pour une équipe plus heureuse et plus performante.
